שאלות נפוצות

כן, נעלי ברפוט מתאימות לשימוש עם מדרסים ואף עשויות להיות הנעליים הנכונות ביותר לשימוש עם מדרסים.

מאחר ונעלי ברפוט בעלות סוליות שטוחות, דקות, רחבות, וגמישות, המדרסים יהיו הכי יעילים בשימוש בנעלי ברפוט.

בנעליים רגילות בהן יש תמיכה בקשת, הגבהה בעקב, הגבהה בקדמת כף הרגל וסוליות עבות – מבנה סוליה אשר גורם לעיוות המדרסים ושינוי אופן התמיכה בכף הרגל. בנעלי ברפוט אין שום גורם אשר משפיע או מעוות את מנח המדרסים. סוליות נעלי ברפוט ללא ריכוך, ללא שיכוך או בלימת זעזועים. לכן הן יעילות בהעברת המשקל לקרקע וקבלת החזר אנרגיה מהקרקע. הסוליות אמנם גמישות אך אינן רכות.

בנוסף מכיוון שלנעלי ברפוט אימום רחב המדרסים לא נלחצים בצדדים ולא מתקערים, כפי שקורה לעיתים בנעליים רגילות.

בשל כל הסיבות לעיל, שימוש במדרסים בנעלי ברפוט מאפשר להשיג יעילות מרבית של המדרסים.

בעלי מדרסים המבקשים לבצע תהליך הדרגתי של הסרת המדרסים באמצעות שימוש בנעלי ברפוט, יכולים להתחיל את השימוש בנעלי ברפוט עם המדרסים ובאופן הדרגתי לפרקי זמן קצרים להשתמש בנעלי הברפוט ללא המדרסים ועם המדרסים לסירוגין. באופן הדרגתי להאריך את פרקי הזמן של השימוש בנעליים ללא המדרסים.

לצורך שימוש בנעלי ברפוט עם מדרסים יש להוציא את הרפידות הפנימיות שמגיעות עם חלק מדגמי הנעליים ולהכניס במקומן את המדרסים.

מחזור הצעד בהליכה טבעית אותה נעלי ברפוט מאשפרות ליישם הינו: נחיתה על העקב, הנחת הקשת החיצונית על הקרקע וסיום הצעד עם נעיצת בהונות כף הרגל בקרקע תוך כדי הרמת כף הרגל לצעד הבא.

זו ההליכה הטבעית והליכה זו מונעת קריסה פנימה באופן טבעי ותוך כדי התהליך רצועות הקרסול מתחזקות.

מבנה נעלי ברפוט מאפשרות זאת כי החלק הקדמי, חרטום הנעל שטוח ואינו עולה למעלה באופן  שבהונות כף הרגל נמצאות במגע עם הקרקע וניתן להשתמש בהן כאופן האמור לעיל .

כן, ניתן להשתמש בנעלי ברפוט ללא גרביים ואפשר עם גרביים בהתאם לנוחות המשתמש.

בשימוש בנעליים ללא גרביים עלול להיווצר ריח רע ואז יש צורך לשטוף או לכבס את הנעליים מעת לעת, או להשתמש בתכשיר למניעת ריח.

אם מעדיפים להשתמש בגרביים, מומלץ להשתמש בגרבי בהונות, עם הפרדת בהונות אשר מאפשרות פתיחת ופרישת בהונות כף הרגל, מונעת חיכוך הבהונות זו בזו וחימום יתר ביניהן.

הבחירה בין שימוש עם או בלי גרביים תלויה בהעדפה ונוחות אישית.

עדיף להשתמש בגרביים עם הפרדת בהונות שיאפשרו את פריסת הבהונות ולא ילחצו או ידחסו את בהונות כף הרגל זו על זו.

תא הבהונות בנעלי ברפוט הינו רחב יותר לעומת נעליים רגילות מתוך מטרה לאפשר לבהונות להתפרס ולהתרחב. רוב הגרביים הרגילות צרות מידי ומפעילות לחץ על הבהונות וכך יימנע מהמשתמש היתרון של נעליים בעלות תא בהונות רחב.

גרביים עם הפרדת בהונות מאפשרות את פריסת הבהונות, מונעות את החיכוך בין הבהונות ומבצעות נידוף זיעה לכל בוהן בנפרד.

כן, נעלי ברפוט מומלצות מאוד לילדים, במיוחד בגילאים הצעירים ובכלל.

שימוש בנעלי ברפוט בשלבים בהם מתפתח דפוס התנועה ומתפתח השלד יאפשר התפתחות טבעית ותקינה.

ילדים נמצאים בשלב קריטי של בניית דפוס מחזור הצעד החל מצעד ראשון ועד גילאים 5-6. נעלי ברפוט מאפשרות התפתחות טבעית בריאה ותקינה של מבנה קשתות כף הרגל.

נעלי ברפוט מאפשרות שימוש בבהונות כף הרגל ותנועה חופשית לבהונות, פריסת בהונות חשובה בשלב תחילת ההליכה (וגם בגיל מבוגר) כי היא מסייעת בייצוב הגוף.

מומלץ להתחיל את השימוש בנעלי ברפוט בשלב הצעד הראשון וחשוב להמשיך עם נעלי ברפוט כדי לאפשר התפתחות מלאה, בריאה ותקינה של כף הרגל.

היתרונות לטווח ארוך הם מניעת פתולוגיות עתידיות בכף הרגל, פיתוח יציבה טבעית ובריאה, חיזוק שרירי כף הרגל והקרסול. התפתחות בריאה של כף הרגל בגיל צעיר משפיעה על בריאות כף הרגל והיציבה הכללית לכל החיים.

נעלי ברפוט מתאימות לשימוש בכל הגילאים, מגיל שנה ועד 120.

בגילאים שנה עד 6 שנים שימוש בנעלי ברפוט יאפשר התפתחות טבעית: כפות הרגליים מתפתחות עד גיל 6 בערך. הליכה יחפה או בנעלי ברפוט מסייעת לבניית דפוס תנועה תקין. חיזוק טבעי, מאפשר התפתחות של תבנית טבעית וחזקה של כפות הרגליים. הפחתת תלות, מקטין את הצורך בתמיכות חיצוניות בעתיד.

בגילאים מבוגרים, שימוש בנעלי ברפוט יאפשר חיזוק העצמות: הליכה ללא ריפוד מסייעת במיצוק השלד, מה שחשוב במיוחד עם התקדמות הגיל ודלדול הסידן. שיפור שיווי משקל: מגדיל את שטח המגע עם הקרקע, מה שמשפר את היציבות. משוב תחושתי: מגביר את הפרופריוספציה (תחושת מיקום אברי הגוף במרחב), מה שחשוב במיוחד עם העלייה בגיל. הגוף מתקן את עצמו בכל גיל, יש רק לאפשר לו.

לפעוטות וילדים: עודדו הליכה יחפה או בנעלי ברפוט ככל האפשר לתמיכה בהתפתחות טבעית.

למבוגרים: התחילו בהדרגה ושלבו תרגילי חיזוק לרגליים ולכפות הרגליים.

לקשישים: התייעצו עם רופא לפני המעבר, והקפידו על מעבר הדרגתי ובטוח.

כן, נעלי ברפוט בעלות סוליות דקות מאפשרות תחושת קרקע, תרגישו אבנים ומרקמים שונים בקרקע. זו אינה תחושה שלילית - להפך, היא מביאה יתרונות רבים.

בכף הרגל יש כ 200,000 קצוות עצבים. הם משמשים כחיישנים המעבירים משוב תחושתי למוח באמצעות מערכת העצבים. אם לא חם מידי, לא קר מידי, אין משהו חד ע"ג הקרקע. לאחר קבלת המשוב התחושתי מתקבל אישור מהמוח להניח את מלא כף הרגל ומלא משקל הגוף על הקרקע. תהליך זה נקרא פרופרוספציה והוא משפיע על היציבה, על שיווי המשקל ועל תחושת המיקום – איך להניח את כף הרגל על הקרקע והמודעות על מיקום כף הרגל ביחס לקרקע.

חשוב להרגיש את האבנים והמרקמים של הקרקע מהסיבות הבאות:

• שיפור פרופריוספציה: מגביר את המודעות של הגוף למיקומו במרחב.
• משוב תחושתי משופר: מעשיר את המידע שהמוח מקבל מכפות הרגליים באמצעות מערכת העצבים.
• חיזוק כף הרגל: עוזר לפזר את המשקל באופן שווה על כל כף הרגל.
• הפחתת סיכון לפציעות: מצמצם את הסיכוי לנקעים בקרסול.
• הורדת עומסים: מסייע בהפחתת העומס מהשרירים הקטנים בכפות הרגליים.
• שיפור שיווי משקל: התחושה המוגברת עוזרת לשפר את היציבה והאיזון.
• חיבור לסביבה: מגביר את המודעות לסביבה ולמשטח עליו אתה הולך.
• שיפור טכניקת הליכה: עוזר לפתח דפוס הליכה טבעי ותקין.

בשלב ההתחלתי התחושה עשויה להיות חדשה ולא מוכרת. עם הזמן, רוב האנשים מתרגלים ואף נהנים מהמשוב התחושתי מפני הקרקע.

זה למעשה סוג של עיסוי לכף הרגל - גירוי טבעי של נקודות לחץ בכף הרגל.

בכדי להתרגל לתחושת הקרקע מומלץ לבצע מעבר הדרגתי, נעילת הנעליים לפרקי זמן קצרים בהתחלה ובהדרגה להאריך את פרקי הזמן. להתנסות במשטחים שונים: נסה ללכת על דשא, חול, ואספלט כדי להרגיל את כפות הרגליים למרקמים שונים.

להיות סבלניים, ההסתגלות לתחושה החדשה עשויה לקחת זמן, אך רוב האנשים מדווחים על שיפור משמעותי בנוחות עם הזמן.

תחושת הקרקע והמשוב התחושתי מפני הקרקע למוח באמצעות מערכת העצבים הם בין היתרונות החשובים של נעלי ברפוט, ומסייעות לשיפור הבריאות הכללית של כפות הרגליים והגוף כולו.

כן, ניתן ומומלץ להשתמש בנעלי ברפוט גם על משטחים קשים מודרניים.

כף הרגל בנויה אנטומית ופיזיולוגית לספוג זעזועים ממשטחים קשים. הקושי של המשטח מאפשר החזר אנרגיה לכף הרגל ולגוף, החזר הכוחות מחזק את הרצועות והשרירים. הפלנטר פאשיה (הרצועה בבסיס כף הרגל) מתחזקת ומתעבה כתוצאה מהתנועה הדינמית על משטחים קשים.

בני האדם הלכו יחפים במשך מאות אלפי שנים על מגוון משטחים, כולל קרקע קשה וסלעים. אין הבדל מהותי בין קרקע קשיחה במדבר לבין אספלט מבחינת ההשפעה על כף הרגל. גוף האדם התפתח להליכה וריצה יחפה על כל סוגי המשטחים הטבעיים.

יש מס' יתרונות בהליכה על משטחים קשים: חיזוק טבעי של שרירי ורצועות כף הרגל, שיפור היכולת לספוג זעזועים באופן טבעי, החזר אנרגיה יעיל מהקרקע לגוף.

המעבר לנעלי ברפוט הוא תהליך של חזרה ליכולות ולדפוס התנועה הטבעי של הגוף. עם סבלנות והתמדה, רוב האנשים יכולים ליהנות מיתרונות ההליכה הטבעית גם על משטחים קשים מודרניים.

נעלי ברפוט מסייעות בשיפור היציבה ושווי המשקל בכך שמאפשרות שימוש בבהונות כף הרגל לייצוב הגוף.

נעלי ברפוט מאפשרות חלוקת משקל הגוף באופן שווה על פני כל כף הרגל. סוליה שטוחה, ללא הגבהה בעקב, מאפשרת לגוף להזדקף ליציבה הטבעית שלו ללא גרימת עומס מיותר על המפרקים אשר נוצר בשימוש בנעליים עם הגבהה בעקב.

בשימוש בנעלי ברפוט מרכז הכובד של הגוף נמוך יותר: הסוליה השטוחה מנמיכה את מרכז הכובד של הגוף ובכך מסייעת לשיפור שיווי המשקל.

בנוסף להשפעה החיובית על שיווי המשקל יש יתרונות נוספים בשימוש בנעלי ברפוט לטווח ארוך כגון שיפור יציבה כללית: משפיע לטובה על כל מערכת השלד והשרירים. הפחתת כאבי גב ומפרקים: עשוי לסייע בהפחתת כאבים כרוניים. שיפור זרימת דם: עשוי לתרום לבריאות כללית טובה יותר.

כן, ניתן לכבס נעלי ברפוט, אך נסייג מראש שכביסה במכונת כביסה עלולה לגרום נזק לנעליים, ואין אחריות יצרן על נזקי כביסה.

עם זאת, ניתן לכבס את הנעליים בתוכנית לכביסה עדינה עד 30 מעלות, ללא מרכך כביסה, ללא סחיטה, הוציאו שרוכים ורפידות, הוסיפו מגבות לשמירה על התוף. ייבוש בצל לא בשמש ישירה ולא במייבש כביסה.

לא מומלץ להרבות בכביסות במכונה כביסה ועדיפה כביסה ביד: שטיפה תוך שפשוף עדין, השרייה עם נוזל לכביסה עדינה, שטיפה במים קרים/פושרים.

המלצות כביסה לסוגי נעליים שונות:

• נעליים סינטטיות: ניתן לכבס במכונה או ביד עד 30 מעלות.
• נעלי עור או שילוב של עור וטקסטיל: עדיף כביסה "קרה" עד 20 מעלות.
• נעלי קנבס: מומלץ להימנע מכביסה.

כן, נעלי ברפוט מתאימות מאוד לטיולים, ובמקרים רבים אף עדיפות על נעלי טיולים מסורתיות.

לנעלי ברפוט יתרונות בטיחותיים כגון: הפחתת סיכון לנקעים קרסול, נעלי ברפוט מאפשרות לכף הרגל להתאים את עצמה למשטח. הגמישות מפחיתה את הסיכון לנקעים בהשוואה לנעליים קשיחות. שיפור יציבות,  שטח מגע גדול יותר עם הקרקע משפר את היציבות. השימוש בבהונות לייצוב משתפר. משוב תחושתי משופר, מאפשר תגובה מהירה יותר לשינויים בתוואי השטח. גמישות הסוליה, מאפשרת תנועה טבעית יותר של כף הרגל. חלוקת משקל הגוף באופן יעיל.

שימוש בנעלי ברפוט מאפשר דפוס תנועה טבעי, אקונומי באנרגיה ומפחית עייפות.

בשימוש בנעלי ברפוט בטיולים יש לקחת בחשבון הגנה מופחתת מפני אבנים חדות או עצמים חדים ע"פ הקרקע.

המעבר לטיול בנעלי ברפוט צריך להיות הדרגתי. התחילו עם מסלולים קלים ובאופן הדרגתי תעלו את דרגת הקושי.

אורך החיים של נעלי ברפוט לטיולים עשוי להיות קצר יותר בהשוואה לנעלי טיולים מסורתיות. עם זאת, היתרונות הפיזיולוגיים שלהן מפצים על כך.

נעלי ברפוט פחות עמידות לאורך זמן לעומת נעליים רגילות בשל המבנה המינימליסטי: סוליה דקה בשכבה אחת בלבד, ללא שכבות ביניים פחות משטחי הדבקה ותפירה. חיבור פחות יעיל: בין הגריפ התחתון לגפה בשל המבנה הדק והגמיש. לחץ מוגבר על חלקים מסוימים של הנעל בשל המבנה המינימליסטי.

הבעיה הנפוצה בעמידות נעלי ברפוט לטיולים היא פתיחת ההדבקה בין הסוליה לגפה בצד הנעל. כאשר נפתחת ההדבקה בין הסוליה לגפה הנעל אינה נפגמת מבחינה פונקציונלית, ניתן ברוב המקרים להמשיך לטייל עם הנעליים ובתום הטיול יש לחדש את ההדבקה אצל איש מקצוע או דרכנו בתקופת האחריות.

למרות האמור קיימים יתרונות רבים לשימוש בנעלי ברפוט בטיולים, יתרונות פיזיולוגיים: שיפור היציבה ושיווי המשקל, חיזוק שרירי כף הרגל והרגל. תחושת קרקע משופרת: מאפשר תגובה טובה יותר לתנאי השטח. נוחות: לאחר תקופת הסתגלות, רבים מדווחים על נוחות משופרת בטיולים ארוכים. קלות משקל, עוזרות לגוף לשמור אנרגיה ולהתעייף פחות.

1. טיפול מונע: שימוש בתכשירים לשיפור דחיית מים ולהגנה על העור (ווקס לעור, ספריי לטקסטיל).
2. תיקון מוקדם: טיפול בבעיות קטנות לפני שהן מחמירות.
3. ניקוי וייבוש נכונים: לאחר כל שימוש בתנאים קשים.

זכרו: בעת רכישת נעלי ברפוט לטיולים, חשוב להתאים את הציפיות לגבי אורך החיים שלהן ולהיות מוכנים לטפל בהן באופן שוטף. היתרונות הפיזיולוגיים עשויים לפצות על אורך החיים הקצר יותר בהשוואה לנעלי טיולים מסורתיות.

כן, אפשר להשתמש בנעלי ברפוט גם בעת נשיאת משקל. נעלי ברפוט מאפשרות תנועה טבעית יותר ופיזור משקל טוב יותר מנעליים גבוהות ועבות.

• השתמשו בנעלי ברפוט ייעודיות לטיולם בעלות סוליות לשטח בעובי 6-10 מ"מ.
• הנחת כף הרגל על הקרקע מתחת למרכז הכובד מפזרת את המשקל באופן אחיד.
• נעלי ברפוט מפחיתות סיכון לנקעים בהשוואה לנעליים רגילות.
• הימנעו משריכה חזקה מדי של השרוכים למניעת הפעלת לחץ יתר על הקרסול.
• באופן כללי, המשקל המרבי המומלץ לנשיאה הוא עד כ 15% ממשקל הגוף.

מבין דגמי ויצרני נעלי הברפוט שאנחנו משווקים אין אף דגם שיהיה אטום למים לחלוטין.

גם אם היצרן הגדיר דגם מסוים כאטום למים, אנו מצהירים כי גם הדגמים שהוגדרו על ידי היצרן כאטומים למים – אינם אטומים למים בפועל.

יש דגמי נעלי ברפוט בהם הגפה דוחה מים, בעיקר הדגמים העשויים עור מלא, ללא טקסטיל. אולם גם בדגמים אלו אין התחייבות שלא יחדרו מים.

גפה דוחה מים הכוונה – שאם משתמשים בנעליים בעת שיורד גשם, הטיפות לא יספגו בגפה אלא יחליקו. עם זאת כאשר הנעליים נחשפות לכמות גדולה (משתנה מדגם לדגם) של מים, החומר של הגפה יהיה רוויי והלחות והרטיבות עלולות לחדור פנימה.

בנעלי עור מומלץ להשתמש בווקס ייעודי אשר משפר את דחיית המים של העור, מרכך אותו, ומונע סדקים כתוצאה מיובש.

בהחלט יש נעליים משתאימות לאקלים קר מאוד, אלו בדרך כלל סוליות של 6 עד 8 מ"מ ובהן יש גם רפידה טרמית לבידוד כף הרגל מקור הקרקע, וביטנה מבודדת בגפת הנעליים.

ניתן לקנות את הרפידה הטרמית בנפרד ולהוסיף אותה גם לדגמי הנעליים שאין בהם רפידה טרמית.

בנוסף מומלץ להשתמש בגרביים טרמיים, מבודדים, המיועדים למזג אוויר קר.

בחלק מדגמי הנעליים בעלות הסוליה הדקה ביותר 2.5-3 מ"מ, בשימוש ללא רפידות, אדם אשר מתחיל לראשונה את השימוש בנעלי ברפוט עלול לחוש את חום הקרקע. עם הזמן נרגיש הרבה פחות את חום/קור הקרקע.

לאחר שנים של שימוש בנעליים בעלות סוליות עבות ומרופדות רקמת השומן החומה בכף הרגל (כרית טבעית) הופכת ללבנה מחוסר שימוש ואז גם אין "ריפוד" טבעי ואין "בידוד". עם תחילת והמשך השימוש בנעלי ברפוט שכבה זו, כמו שיש בכפות הידיים, תתפתח מחדש.

כאשר המוח מזהה שחסרה שכבת בידוד בכף הרגל הגוף יוצר שכבה זו מחדש וככל שאנו קרובים יותר לקרקע כך היא נבנית מהר יותר.

כן, נעלי ברפוט מתאימות מאוד לאימונים בחדר כושר, ולעתים אף עדיפות על נעלי אימון רגילות, מהטעמים הבאים:

• טווח תנועה משופר: מאפשרות תנועה מלאה של מפרק הקרסול.
• יציבות מוגברת: פריסת הבהונות על הקרקע מספקת בסיס יציב יותר.
• שימוש מאוזן בשרירים: מעודדות שימוש בכל שרירי הגוף בעת הרמת משקולות.
• הפחתת פיצוי: מונעות פיצוי יתר על השלד במקום עבודת שרירים.
• שיפור טכניקה: מאמנים ממליצים על ביצוע תרגילים מורכבים (כמו דד ליפט) יחפים.

• התחילו בהדרגה: התרגלו לתחושה החדשה באימונים קלים יותר.
• התמקדו בטכניקה: שימו לב לשינויים בתנוחה ובתחושת היציבות.
• הקשיבו לגוף: היו ערניים לכל אי-נוחות או כאב חדש.
• התייעצו עם מאמן: בקשו הדרכה לגבי התאמת התרגילים לשימוש בנעלי ברפוט.

נעלי ברפוט מתאימות לאימוני פאוור ליפטינג, אך יש להכיר את ההבדלים בין נעלי ברפוט לבין נעלי פאוור ליפטינג ייעודיות: נעלי פאוור ליפטינג (נעלי קלינץ'): מתוכננות לדחוף את הספורטאי מעבר ליכולתו הטבעית. נעלי ברפוט מעודדות בניית כוח טבעי ושימור הגוף.

באימונים יומיומיים: מומלץ להשתמש בנעלי ברפוט או להתאמן יחפים. בתחרויות נעלי פאוור ליפטינג (קלינץ') יאפשרו ביצועיים משופרים.

היתרונות לשימוש בנעלי ברפוט לפאוור ליפטינג הם: חיזוק טבעי, מסייעות בבניית שרירים וחיזוק השלד באופן טבעי. שיפור טכניקה, מעודדות טכניקה נכונה ושימוש מאוזן בשרירים. הפחתת סיכון לפציעות, עשויות לסייע במניעת פציעות הנובעות מטכניקה לקויה.

בין אם אתם משתמשים בנעלי ברפוט או נעלי פאוור ליפטינג, חשוב להקשיב לגוף, להתמקד בטכניקה נכונה, ולהתייעץ עם מאמן מקצועי לגבי התאמת הציוד לצרכים ולמטרות האימון שלכם.

מחקרים מראים שאורח חיים יושבני מסוכן יותר מעישון, סוכרת ומחלות לב.

עמדת העבודה בעמידה מאפשרת שינוי אורח החיים היושבני ויש לה יתרונות רבים: מאפשרת חזרה לתנועתיות בחיי היום-יום, משפרת יציבה, ממריצה את מחזור הדם, מפעילה שרירים, מפחיתה לחץ על דיסקים בין-חולייתיים, שומרת על כשירות גידים ומפרקים, משלימה שימוש בנעלי ברפוט, מאיצה שינויים פיזיולוגיים חיוביים.

מומלץ לבצע הסתגלות באופן הדרגתי וניתן להגיע ל-8-10 שעות עבודה בעמידה.

עמדת עבודה בעמידה היא פתרון יעיל לשיפור הבריאות ואיכות החיים במסגרת אורח החיים המודרני.

נעלי ברפוט הן נעליים בעלות סוליות דקות ושטוחות ורחבות, אימום רחב ותא בהונות רחב, דרופ 0 (הפרש הגובה בין מנח העקב למנח בהונות כף הרגל), ללא תמיכה בקשתות כף הרגל, ללא הגבהה בחרטום הנעל.

נעלי ברפוט הן בעלות סוליות דקות בעובי של מילימטרים בודדים. בנעלי ברפוט כף הרגל נמצאת במנח הטבעי שלה והגוף ביציבה הטבעית שלו. מנח זה של כפות הרגליים מאפשרים לסגל יציבה נכונה ודפוס תנועה טבעי ובריא אשר מפחית עומס מהמפרקים השלד והשרירים, מקטין את הסיכוי להתפתחות פתולוגיות שונות בכפות הרגליים ומסייע בהחלמה מהן.

מבנה נעלי ברפוט בעלות סוליות דקות שטוחות וגמישות, ותא בהונות רחב בעל חרטום שטוח, מאפשר לכפות הרגליים להיות במנח הטבעי שלהן ולגוף ביציבה הטבעית שלו.

כתוצאה מכך כפות הרגליים השרירים והשלד עוברים שינוי פיסיולוגי ותיקון של עיוותים פיסיולוגיים אשר התחוללו בגוף במשך שנים בשל שימוש בנעליים מודרניות רגילות. השינוי הפיסיולוגי כולל: הארכת וחיזוק שריריי השוק וכף הרגל, הגדלת טווח התנועה של מפרק הקרסול, התעבות הרצועה בבסיס כף הרגל (פלנטר פאשיה) ושיפור האופן בו הרצועה תומכת בקשתות כף הרגל, פרישת בהונות כף הרגל והגדלת הרווח בין הבהונות למנח הטבעי והתקין, שחרור הבהונות לתנועה חופשית וטבעית שתאפשר להן לבצע את ייעודן - ייצוב הגוף בהליכה ובעמידה, וחלוקה שווה של עומס משקל הגוף.

הסוליה הדקה תאפשר תחושת קרקע יעילה שהיא הבסיס לתהליך הפרופוספציה: המשוב התחושתי מפני הקרקע למוח באמצעות כף הרגל ומערכת העצבים, תהליך אשר מקנה לנו תחושת מיקום והוא הבסיס לשיווי משקל, התמצאות במרחב ויישום תנועה טבעית. בזכות השחרור מהתמיכה בקשת שיש במרבית הנעליים המודרניות הרגילות, הרצועה בבסיס כף הרגל (פלנטר פאשיה) תבצע את ייעודה הטבעי קרי בלימת זעזועים טבעית, תתעבה ותתמוך בקשתות כף הרגל אשר עשויות לגבוהה כחלק מהתהליך.

המנח הישר של כפות הרגליים עם הורדת העקב לקרקע (דרופ 0) ושחרור כפות הרגליים מהמנח השיפועי הנגרם בנעילת נעליים מודרניות רגילות עם דרופ גבוה מ-0 (הגבהה בעקב) יפחית עומסים מהמפרקים והשרירים בשל השחרור מהצורך לפצות על שיפוע כפות הרגליים בכדי להזדקף.

השינוי הפיזיולוגי במעבר לשימוש בנעלי ברפוט יאפשר יישום דפוס תנועה טבעי ובריא ויציבה ישרה ואקונומית – פחות מעייפת תוך הפחתת עומס מהשריר-שלד. לפירוט נוסף על האופן בו כל שינוי פיסיולוגי כזה מתחולל עם המעבר לשימוש בנעל ברפוט ראו בשאלות הנפוצות הבאות

עם המעבר לשימוש בנעלי ברפוט (נעליים בעלות סוליה שטוחה, דקה, גמישה ורחבה, ללא תמיכה בקשתות כף הרגל) הרצועה בבסיס כף הרגל, הפלנטר פאשיה (רצועה אשר מתוחה בין העקב לקדמת כף הרגל) משתחררת לבצע את ייעודה, קרי לספק בלימת זעזועים טבעית.

באופן טבעי הרצועה צריכה להיות דינמית כאשר אנו בתנועה. כאשר היא משוחררת מתמיכה היא מתכווצת ומתרחבת תוך כדי תנועת הגוף. כאשר כף הרגל באוויר הרצועה רפויה, וכאשר אנו מניחים את כף הרגל על הקרקע היא נדרכת, נמתחת, ומבצעת את ייעודה - בלימת זעזועים טבעית.

בנוסף כאשר הרצועה משוחררת מתמיכה, היא מאפשרת לנו לקבל החזר אנרגיה מהקרקע לצורך הצעד הבא. התהליך הזה מאפשר חלק מהשינוי, ולמעשה זהו התיקון הפיסיולוגי אותו אנו עוברים בשימוש בנעלי ברפוט. בתהליך הזה הרצועה מתחזקת, מתעבה, מתפקדת כבולם זעזועים טבעי, ומעניקה תמיכה טבעית ובריאה לקשתות כף הרגל.

במצב ההפוך כאשר יש תמיכה בקשת (כפי שיש ברוב הנעליים המודרניות או במדרסים) - התמיכה מונעת מהרצועה לבצע את ייעודה (בלימת זעזועים טבעית והחזר אנרגיה מהקרקע) וכתוצאה מכך עלולה להתפתח גמישות יתר של הרצועה ואף ניוון שלה. תהליכים אלו עלולים להוביל לצניחת קשת, קריסה פנימה (פרונציה) וכף רגל שטוחה (פלטפוס).

עם המעבר לשימוש בנעלי ברפוט (נעליים בעלות סוליה שטוחה, דקה, גמישה, תא בהונות רחב, ללא תמיכה בקשתות כף הרגל), עקב כף הרגל ירד לקרקע ויהיה במנח הטבעי שלו ביחס לכרית ובהונות כף הרגל, קרי במישור אחד עם כרית כף הרגל והבהונות (דרופ 0).

כאשר נועלים נעליים מודרניות רגילות מנח העקב מוגבה ביחס למנח בהונות כף הרגל (דרופ גבוה מ-0). מנח עקב מוגבה לאורך שנים גורם לקיצור שרירי השוק, קיצור השרירים גורם להקטנת טווח התנועה של מפרק הקרסול. טווח תנועה קטן של מפרק הקרסול עלול לגרום לקרעים מיקרוסקופיים בגיד אכילס, קרעים אלו עלולים להפוך לדלקות, דלקות אלו הופכות לדלקות כרוניות אשר מסתיידות וגורמות לכאב רב והחלמה מהן אורכת זמן רב.

בנעלי ברפוט העקב יורד בחזרה לקרקע, למנח הטבעי שלי, שרירי השוק מתארכים ומתחזקים, טווח התנועה של מפרק הקרסול גדל, זרימת הדם משתפרת, פוטנציאל דפוס התנועה הטבעית ממומש במלואו ע”י השריר-שלד, והסיכון להתפתחות דלקות פוחת.

עם המעבר לשימוש בנעלי ברפוט (נעליים בעלות סוליה שטוחה, דקה, גמישה, תא בהונות רחב, ללא תמיכה בקשתות כף הרגל), עקב כף הרגל ירד לקרקע ויהיה במנח הטבעי שלו ביחס לכרית ובהונות כף הרגל, קרי במישור אחד עם כרית כף הרגל והבהונות (דרופ 0). כף הרגל תהיה במנח הטבעי שלה - מנח מאוזן וישר, והגוף ביציבה הטבעית שלו. כל זאת בניגוד למנח כף הרגל והיציבה בשימוש בנעליים מודרניות רגילות, בהן מנח העקב מוגבה ביחס למנח בהונות כף הרגל (דרופ גבוה מ-0).

בנעליים רגילות בעלות הגבהה בעקב, למעשה אנו עומדים ונעים כל הזמן בשיפוע. במצב זה כדי לפצות על המנח השיפועי של כפות הרגליים ולהזדקף עלינו להשקיע אנרגיה, ולהפעיל עומס על המפרקים, השרירים, והרצועות. מצב זה גורם לשחיקה של המפרקים, לעיוות היציבה, לעייפות מוגברת ועלול לגרום לכאבי מפרקים ושרירים.

בנעלי ברפוט כף הרגל נמצאת במנח הטבעי שלה, קרי ישרה ומקבילה לקרקע, היציבה מתיישרת, ומופחת העומס מהשריר שלד. יציבה זו מפחיתה את העומס על המפרקים והשרירים, חסכונית באנרגיה, ועשויה להפחית כאבים ועייפות.

בנוסף, לנעלי ברפוט תא בהונות רחב ושטוח (חרטום הנעל אינו מורם מהקרקע כלפי מעלה, בשונה ממרבית הנעליים הרגילות המודרניות). תא הבהונות הרחב וחרטום הנעל השטוח מאפשר לבהונות כף הרגל להתפרש למנח הטבעי שלהן (ולא להיות דחוסות זו אל זו כפי שקורה בנעליים עם תא בהונות צר). פרישת והתרחבות בהונות כף הרגל מאפשרת לנו להשתמש בהן לפי ייעודן האבולוציוני, לנעוץ את בהונות כף הרגל בקרקע בסיום כל צעד ובעמידה. נעלי ברפוט מאפשרות את פרישת בהונות כף הרגל, ואת נעיצתן בקרקע ובכך משתפרים שיווי המשקל ויציבות הגוף.

בנעלי ברפוט בעלות תא בהונות רחב ושטוח, ללא הגבהת בחרטום הנעל, בהונות כף הרגל יתפרשו לרוחב, יתחברו לקרקע וייווצר רווח בין הבוהן הגדולה לשאר הבהונות ובין הבהונות לבין עצמן. פרישה והתרחבות זו מהווה את המנח הטבעי של בהונות כף הרגל ומאפשרת לנו ייצוב יעיל של הגוף, ומניעת קריסת כף הרגל (פרונציה).

בנעליים מודרניות רגילות תא הבהונות צר ברוב המקרים, ואימום הנעליים צר, מבנה נעליים זה גורם לבהונות כף הרגל להידחס זו אל זו וזו על גבי זו. במקרים מסוימים תא בהונות צר, כפי שיש במרבית נעליים המודרניות עלול לגרום לעצם הבוהן הגדולה לבלוט החוצה (הלוקס ולגוס), פתולוגיה המלווה בכאב ולעיתים אף בצורך בניתוח.

נעלי ברפוט מאפשרות לבהונות כף הרגל להתפרש ולהתרחב מחדש למבנה ולמנח הטבעי שלהן. בנוסף, לתא בהונות הרחב, לנעלי ברפוט חרטום שטוח (חרטום הנעל אינו מורם מהקרקע כלפי מעלה, בשונה ממרבית הנעליים הרגילות המודרניות). החרטום השטוח מאפשר תנועה חופשית וטבעית לבהונות כף הרגל, מאפשר לנו לנעוץ את בהונות כף הרגל בקרקע בסיום כל צעד ובעמידה. נעלי ברפוט מאפשרות את פרישת בהונות כף הרגל, והתרחבותן למנח הטבעי שלהן, מאפשרות לבהונות חופש תנועה, ולנו את נעיצתן בקרקע בסיום כל צעד ובעמידה ובכך שיווי משקל ויציבות הגוף משתפרים.

מנח הבהונות הטבעי, התקין והבריא, מאפשר יישום דפוס תנועה חופשי וטבעי, מניעת קריסת כף הרגל (פרונציה), ושימוש בבהונות כף הרגל לפי ייעודן ליציבות, שיווי משקל ויציבה תקינים.

סוליית נעלי ברפוט ללא הגבהה בעקב (דרופ 0) בכדי לאפשר את הארכת שרירי השוק ואת הגדלת טווח התנועה של מפרק הקרסול.

מבנה נעלי ברפוט מאפשר לכפות הרגליים להיות במנח הטבעי שלהן ולגוף ביציבה הטבעית שלו. כתוצאה מכך כפות הרגליים השרירים והשלד עוברים שינוי פיסיולוגי ותיקון של עיוותים פיסיולוגיים אשר התרחשו בגוף במשך שנים של שימוש בנעליים מודרניות רגילות.

נעליים מודרניות רגילות אשר בהן העקב מוגבה ביחס לבהונות (דרופ) גורמות לקיצור שריר התאומים ושרירי השוק ולכן להקטנת טווח התנועה של מפרק הקרסול. טווח תנועה קטן של מפרק הקרסול עלול לגרום לקרעים מיקרוסקופיים בגיד אכילס, קרעים אלו עלולים להפוך לדלקות, דלקות אלו הופכות לדלקות כרוניות אשר מסתיידות וגורמות לכאב רב.

בנעלי ברפוט העקב יורד בחזרה לקרקע, טווח התנועה של מפרק הקרסול גדל, זרימת הדם משתפרת, פוטנציאל מיומנות התנועה ממומש במלואו ע”י השריר-שלד. והסיכון להתפתחות דלקות, ודורבן בעקב פוחת.

ברוב הנעליים המודרניות הרגילות חרטום הנעל מוגבה. הגבהה זו נקראת Toe Spring. בנעלי ברפוט הסוליה שטוחה לחלוטין ואין הגבהה בחרטום הנעל בכדי לאפשר שימוש בבהונות כף הרגל לייצוב בתנועה ובעמידה.

בהונות כף הרגל בכלל והבוהן הגדולה בפרט משמשות לייצוב ועגינה בקרקע. לבוהן הגדולה, יש שריר עליון ושריר תחתון, היא מאוד חזקה ומשמשת כעוגן המונע את הקריסה של מפרק הקרסול פנימה (פרונציה) בסוף כל צעד וכן בעמידה, עלינו לנעוץ את הבוהן הגדולה בקרקע וכן את שאר האצבעות. פעולה זו מייצבת את כף הרגל ותוך כדי כך מפרק הקרסול מתחזק.

בנעליים מודרניות רגילות – החלק הקדמי מוגבה (Toe Spring) לעיתים אף בכ-3 ס”מ, מנח זה של הבהונות גורם לניתוקן מהקרקע ולהפיכתן לבלתי אפקטיביות בייצוב כפות הרגליים והגוף.

שימוש בנעלי ברפוט, מאפשר את תיקון מנח הבהונות, מחזיר את הבהונות לקרקע ומאפשר שימוש יעיל, טבעי ובריא, בבהונות כף הרגל לייצוב כפות הרגליים והגוף.

נניח שהיינו יחפים מילדות עד בגרות, במצב זה בהונות כף הרגל יתפרשו לרוחב, יתרחבו, יתחברו לקרקע וייווצר רווח בין הבוהן הגדולה לשאר הבהונות ובין הבהונות לבין עצמן. פריסה והתרחבות זו מהווה את המצב והמנח הטבעי של כף הרגל ומאפשרת לנו ייצוב יעיל של משקל הגוף, שמירה על שיווי משקל ומניעת קריסת כפות הרגליים פנימה באמצעות שימוש בבהונות כף הרגל ונעיצתן בקרקע בעת עמידה, ובסיום כל צעד בעמידה, הליכה ובריצה.

בנעליים מודרניות רגילות ברוב המקרים תא הבהונות צר מידי, ואימום הנעל צר, מבנה נעל זה גורם לבהונות להידחס זו אל זו ואף לעלות זו על זו. מצב זה אינו בריא ועלול להוביל להתפתחות בוהן קלובה (הלוקס ולגוס) – בליטה החוצה של עצם הבוהן הגדולה, פתולוגיה אשר עלולה לגרום לכאבים ואף לצורך בניתוח לתיקון.

נעלי ברפוט מאופיינות בתא בהונות רחב המאפשר לבהונות להתפרש ולהתרחב מחדש למנח הטבעי שלהן. ניתן להיעזר בתהליך התיקון הפיסיולוגי של מנח בהונות כף הרגל במפריד בהונות  ייעודי מסיליקון.

נעלי ברפוט משחררות את הרצועות ואת קשתות כף הרגל לבצע את ייעודן, קרי בלימת זעזועים טבעית.

בבסיס כף הרגל יש רצועה המתוחה בין קדמת כף הרגל לבין העקב – הפלנטר פאשיה. רצועה זו מהווה את הבסיס למבנה הכיפה של כף הרגל אשר יוצרות קשתות כף הרגל (הקשת פנימית, הקשת חיצונית והקשת הרוחבית). כל המערכת הזו צריכה להיות דינמית בתנועה, להתכווץ ולהתרחב כאשר אנו הולכים או רצים, באופן זה היא מספקת לנו בלימת זעזועים טבעית.

כאשר כף הרגל באוויר הרצועה רפויה, כאשר משקל הגוף יורד לקרקע הרצועה נמתחת, נדרכת, ומבצעת את ייעודה - בלימת זעזועים טבעית. מתיחת הרצועה עם הורדת כף הרגל לקרקע מאפשרת לנו לקבל ולהשתמש בהחזר האנרגיה מהקרקע לצעד הבא. כאשר התהליך הזה מתרחש הרצועה בסיס כף הרגל מתעבה, קשתות כף הרגל גבוהות.

בנעליים מודרניות רגילות יש תמיכה בקשתות, התמיכה הזו נועלת את הרצועה, מונעת ממנה לבצע את ייעודה (בלימת הזעזועים הטבעית), ועלולה לגרום לגמישות יתר של הרצועה, ניוון וצניחת קשת (פלטפוס).

בשימוש בנעלי ברפוט הרצועה בבסיס כף הרגל חופשיה לתנועה, מתעבה, ומבצעות את ייעודה – בלימת זעזועים טבעית ותמיכה טבעית בקשתות כף הרגל.

סוגיית אופן ביצוע המעבר בשימוש יומיומי (בניגוד לריצה בה המעבר חייב להיות הדרגתי) היא עניין אישי אשר תלוי בטווחי התנועה השונים של כל אחד ואחת.

מרבית האנשים אינם זקוקים למעבר הדרגתי. כדי להעריך האם יידרש מעבר הדרגתי ניתן לשאול האם יש מצבים, למשל בבית, בהם אתם יחפים? אם כן, האם לפרק זמן ממושך והאם מורגש קושי בהליכה יחפה? באם אתם הולכים בבית יחפים ללא קושי כאבים או תחושת אי נוחות - סביר להניח שלא תידרשו למעבר הדרגתי. היה ומורגש, קושי כאבים או אי נוחות בהליכה יחפה או בתחילת השימוש בנעלי ברפוט, מומלץ לבצע מעבר הדרגתי באמצעות שילוב נעליים רגילות ונעילתן לסירוגין עם נעלי ברפוט בתקופת המעבר. אפשר לחלק את זה ליום מלא עם נעלי הברפוט ולמחרת יום מלא עם הנעליים הרגילות, או בכל מינון אחר אשר תמצאו לנכון. הסיבה היא שעם המעבר לשימוש בנעלי ברפוט אנו עוברים שינוי פיסיולוגי. שרירי השוק נמתחים ומתארכים, טווח התנועה של מפרק הקרסול גדל, הרצועה בבסיס כף הרגל (פלנטר פאשיה) מתעבה, היציבה מתיישרת ויורד העומס מהמפרקים, בהונות כף הרגל נפתחות ומתפרשות.

תהליך השינוי פיסיולוגי אורך זמן. השינוי עלול להיות מלווה בכאבים, אולם אלו כאבים "טובים" כי הם מעידים על השינוי הפיסיולוגי שמתחולל. אם הם מופיעים (וברוב המקרים הם לא מופיעים) אז ניתן ומומלץ לבצע את המעבר באופן הדרגתי.