גראונדינג (Grounding), או בעברית קרקוע, או הארקה, הינו איזון המטען החשמל של הגוף באמצעות חיבור ישיר של הגוף עם הקרקע על ידי הליכה יחפה המאפשרת מגע ישיר וטבעי עם האדמה. כאשר כפות הרגליים באות במגע עם הקרקע, על צמחיה, או אדמה, גופנו מתחבר לשדה האלקטרומגנטי הטבעי של כדור הארץ, חיבור המאפשר תהליכי איזון וריפוי טבעיים.
תפיסה זו מבוססת על ההשערה כי מגע ישיר עם הקרקע מאפשר לגוף לקלוט אלקטרונים חופשיים מהאדמה, אשר מסייעים להפחתת דלקות, כאבים, ונזקי חמצון בגוף, שיפור איכות השינה, שיפור ביעילות זרימת הדם והפחתת עקה (סטרס). המחקר המדעי בתחום עדיין מתפתח, אולם לאור המחקר הקיים ניתן להסיק כי כאשר כפות הרגליים היחפות או העור שלנו באים במגע עם האדמה, מתרחשים מספר תהליכים חשובים:
קליטת אלקטרונים חופשיים מהאדמה
האדמה היא מקור טבעי של אלקטרונים חופשיים, הנושאים מטען שלילי. כאשר הגוף בא במגע ישיר עם האדמה (באמצעות הליכה יחפה או שימוש בכלי גראונדינג מלאכותיים), האלקטרונים מהאדמה זורמים לגוף. תהליך זה יוצר איזון חשמלי שמפחית הצטברות של מטען חיובי בגוף, הנגרמת מחשיפה לתדרים אלקטרומגנטיים מלאכותיים (nnEMF) או כתוצאה מתהליכים חימצוניים. כאשר גוף האדם נמצא במגע ישיר עם הקרקע האלקטרונים עוברים בין האדמה לגוף דרך נקודות המגע, בעיקר בכפות הרגליים. התהליך דומה לניטרול חשמל סטטי, והוא מסייע ליצירת איזון פיזיולוגי ברמת התא.
נטרול רדיקלים חופשיים מזיקים בגוף
גראונדינג מסייע לנטרול רדיקלים חופשיים, תהליך המשפר את התגובה החיסונית ומסייע להחלמה מדלקות. רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות שנוצרות בגוף בעקבות חשיפה לרעלנים, סטרס או תהליכים טבעיים של חילוף חומרים. הם עלולים לגרום לנזק חמצוני לתאים ול-DNA, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת, דלקות, ומחלות כרוניות. אלקטרונים חופשיים מהאדמה יכולים להתחבר לרדיקלים החופשיים ולנטרלם, וכך להפחית נזק חמצוני.
איזון המטען החשמלי של הגוף
הגוף מייצר זרמים חשמליים כחלק מפעולתו התקינה (לדוגמה: מערכת העצבים והלב). עם זאת, חשיפה מוגברת לשדות אלקטרומגנטיים מלאכותיים (כמו WiFi או מכשירים סלולריים) עלולה לגרום להצטברות מטען חשמלי עודף ולשבש את האיזון הטבעי של הגוף. גראונדינג יוצר קשר ישיר בין הגוף לאדמה, ובכך משחרר מטען חשמלי עודף. זה מפחית את השפעת התדרים האלקטרומגנטיים המלאכותיים (nnEMF) ומשפר את ההולכה החשמלית התקינה בגוף. מחקרים הראו ירידה משמעותית במתח החשמלי של הגוף בעת ביצוע גראונדינג.
הפעלת מנגנוני ריפוי טבעיים
הגוף משתמש במנגנונים טבעיים כדי לתקן רקמות פגועות, להילחם בזיהומים ולהפחית דלקות. גראונדינג תומך במנגנונים אלה בדרכים הבאות:
הפחתת דלקות וכאב
מחקרים מצביעים על כך שגראונדינג עשוי להפחית דלקות ולהאיץ החלמה ממצבים כמו כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית. השפעות אלו נראות במעקב אחרי רמות הכאב ואחר סימנים ביולוגיים של דלקות. קליטת אלקטרונים מהאדמה מפחיתה את הצורך של מערכת החיסון לשחרר רדיקלים חופשיים באזורי דלקת, וכך מונעת "הצפה" דלקתית תהליך שעשוי לסייע בהפחתת דלקות.
השפעה על לחץ דם, מערכת הלב, ושיפור זרימת הדם
גראונדינג עשוי לשפר את זרימת הדם הנימית ולייעל את אספקת החמצן והרכיבים המזינים לרקמות פגועות. הליכה יחפה על קרקע לא אחידה מגבירה את יעילות זרימת הדם בכפות הרגליים ובגוף כולו. מחקרים מצביעים על כך שגראונדינג עשוי להפחית את צמיגות הדם ולשפר את זרימתו, מה שיכול להפחית סיכון לבעיות קרדיולוגיות.
שיפור איכות השינה
גראונדינג מסייע לאיזון מחזורי ורמות ההורמונים בגוף, ובכך משפר את איכות השינה. מחקרים מראים שחשיפה ישירה לאדמה יכולה לתרום לייצוב מחזורי שינה ולשינה עמוקה יותר.
שיפור במצב הרוח ובאנרגיה
במחקרים קליניים נמצא כי אנשים שתרגלו גראונדינג דיווחו על ירידה ברמות העייפות, שיפור במצב הרוח, והפחתת מתח.
איזון טבעי לגוף
המגע הישיר עם האדמה עוזר לאזן את האנרגיה של הגוף, מפחית עומסים חשמליים מיותרים ומשפר את תחושת היציבות.
האתגרים בעידן המודרני
החיים המודרניים יצרו מחסומים בינינו לבין האדמה, ניתוק מהטבע, חיים במבנים מבודדים ובמרחבים מלאכותיים, נעליים עם סוליות עבות. כל אלו מתווספים להשפעת הטכנולוגיה המודרנית על המטען החשמלי של גוף האדם. הסביבה הטכנולוגית שלנו רוויה בתדרים אלקטרומגנטיים מלאכותיים (nnEMF), אליהם אנו חשופים, ולהם השפעות פוטנציאליות על הגוף. מקור תדרים אלו במכשירים חשמליים, אלחוטיים ותאורה מלאכותית. טלפונים ניידים פולטים קרינה רדיו-תדרית (RF) שמשמשת להעברת נתונים ושיחות. רשתות WiFi מספקות חיבור אלחוטי לאינטרנט, תוך שידור בתדרים גבוהים. מכשירי חשמל ביתיים, כבלים חשמליים, טלוויזיות, מיקרוגלים ועוד, פולטים קרינה בתדרים נמוכים יותר (ELF). תאורה מלאכותית: תאורה פלואורסצנטית ונורות LED פולטים תדרים שיכולים לפגוע באיזון, בהולכה החשמלית, ולהשפיע על המקצב הביולוגי של הגוף (כמו ייצור מלטונין).
השפעת תדרים אלקטרומגנטיים מלאכותיים (nnEMF) על הגוף
שינוי במטען החשמלי הטבעי של הגוף: גוף האדם פועל כמערכת ביואלקטרית עם פולסים חשמליים טבעיים המשפיעים על המוח, הלב ותפקוד התאים. תדרים מלאכותיים (nnEMF) עלולים להפריע לאותות הטבעיים הללו, במיוחד במערכות רגישות כמו מערכת העצבים. חשיפה מתמשכת עלולה לגרום לעלייה במטען החיובי של הגוף, בעוד לגוף "מטען שלילי" מטבעו. מצב זה עלול להגביר דלקות ותשישות. ייצור רדיקלים חופשיים: תדרים גבוהים עשויים לגרום להיווצרות רדיקלים חופשיים בתאים, שעלולים להוביל לנזק חמצוני ולהאיץ תהליכים דלקתיים. פגיעה במחסום דם-מוח (כלי הדם הקטנים המספקים דם למערכת העצבים המרכזית), לשינויים במבנה הממברנות של תאים, ולשבש את תפקודם. השפעה על שינה והורמונים: קרינה מתאורה מלאכותית וטלפונים ניידים (בעיקר אור כחול) מדכאת ייצור של מלטונין, הורמון חיוני לאיכות השינה ולמערכת החיסון.
האופן בו גראונדינג מסייע להתמודד עם ההשפעות השליליות של תדרי ה-nnEMF
ניטרול מטען חשמלי עודף: מגע ישיר עם האדמה באמצעות הליכה יחפה מאפשר שחרור מטענים חיוביים מצטברים וקליטת אלקטרונים חופשיים מהאדמה. תהליך זה מסייע לאזן את מערכת האנרגיה של הגוף. הפחתת דלקת ונזק חמצוני: מחקרים מראים שגראונדינג מקטין את הנטייה לייצור רדיקלים חופשיים בגוף. איזון המחזור הביולוגי: החיבור לקרקע מסייע לשמור על מקצב טבעי בגוף, המופרע לעיתים קרובות על ידי nnEMF.
טיפים להפחתת חשיפה ל-nnEMF
- הגבילו שימוש במכשירים ניידים, במיוחד ליד הראש והגוף.
- נתקו מכשירים חשמליים מיותרים במהלך השינה.
- השתמשו באוזניות חוטיות במקום אלחוטיות.
- העדיפו תאורה חמה והימנעו מתאורה חזקה מדי בשעות הערב.
- תרגלו גראונדינג יומיומי באמצעות הליכה יחפה.
- השתמשו בסנדלי\נעלי ברפוט מהדגמים בעלי סיבים מוליכים המאפשרים גראונדינג.
כיצד להתחיל לתרגל גראונדינג?
לכו יחפים: התחילו בהליכה קצרה יחפים על משטחים טבעיים כמו דשא, חול, חוף הים או אדמה.
שבו או שכבו בחוץ: הקדישו זמן לישיבה או שכיבה על הקרקע כדי לאפשר לגוף לספוג את האנרגיה של הטבע.
שימוש בכלי גראונדינג מלאכותיים: מזרן גראונדיניג וכן סנדלי\נעלי ברפוט מהדגמים בעלי סיבים מוליכים המאפשרים גראונדינג.
לסיכום
גראונדינג הוא תרגול פשוט טבעי ומהנה שעשוי לתרום לבריאות כללית על ידי קליטת אלקטרונים חופשיים, נטרול רדיקלים חופשיים, איזון המטען החשמלי של הגוף, והפעלת מנגנוני ריפוי טבעיים. המחקר בתחום עדיין בראשית דרכו, אך הממצאים הראשוניים מרשימים ומצביעים על פוטנציאל רחב לטיפול ותמיכה בבריאות. גראונדינג הוא כלי יעיל להשבת האיזון הטבעי לגופנו. בעידן הטכנולוגי המודרני, עם השפעות תדרים אלקטרומגנטיים מלאכותיים, החיבור המחודש לאדמה חשוב מתמיד ומסייע למצוא איזון ולהפחית את ההשפעה השלילית של התדרים על הגוף. גראונדינג מאפשר לאזן המטען החשמלי הטבעי של הגוף, להפחית מתחים חשמליים ומאפשר תחושת חיבור לטבע, גם בעולם דיגיטלי. באמצעות תרגול קבוע, בין אם דרך הליכה יחפה או שימוש בפתרונות מודרניים, כולנו יכולים ליהנות מיתרונות בריאותיים משמעותיים ולשפר את איכות חיינו.
מקורות, מחקרים, וקריאה נוספת:
https://www.doctorkiltz.com/earthing-grounding/
https://illuminatelabs.org/blogs/health/earthing-health-benefits
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22291721/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4378297/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22757749/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25748085/
https://www.dovepress.com/the-effects-of-grounding-earthing-on-inflammation-the-immune-response--peer-reviewed-fulltext-article-JIR
