אופן השימוש בכדור עיסוי

פורסם על ידי

בגוף האדם יש קולטני חישה הקולטים ומשדרים מידע למוח באמצעות מערכת העצבים. עיסוי כף הרגל בכדור עיסוי מעביר מידע למוח על ידי מערכת העצבים, ומידע זה מאפשר למערכת העצבים להרפות את השרירים, את רקמת הפאשיה ואת הגידים. עיסויים תורמים לייעול זרימת הדם לאזור, ובכך הגוף יכול לטפל בפציעות, דלקות, וכאבים באופן יעיל. עיסוי מסייע לשחרור שרירים תפוסים ולהגדלת טווחי תנועה.

יתרונות השימוש בכדור עיסוי כף הרגל והפלנטר פאשיה:

שיפור זרימת הדם המקומית בכף הרגל.
הפחתת תחושת מתח ועומס, שלעתים מלווה בירידה ברמות סטרס כגון קורטיזול.
הרפיית שרירים ורקמות רכות והפחתת תחושות כיווץ.
הקלה על אי־נוחות או עומסים בכף הרגל, כולל מצבים כגון פלנטר פשיאטיס (דורבן).
הפחתה זמנית של אותות כאב הודות לגירוי עצבי מקומי.
עידוד תחושת רגיעה כללית.
תמיכה בתהליכי התאוששות טבעיים של הרקמות ובהתמודדות עם עומס ונפיחות.
סיוע בריכוך נוקשות ברקמות רכות, העלולות להגביל טווח תנועה.
שיפור אספקת הדם והחמצן לשרירי כף הרגל.
- הגברת הניקוז הלימפתי, המסייע בפינוי פסולת מטבולית מהאזור.

אופן השימוש:

הניחו את כדור העיסוי מתחת לכף רגל אחת, גלגלו אותו מכרית כף הרגל עד לעצם העקב ובחזרה תוך הפעלת לחץ רב ככל האפשר. ניתן ללחוץ עד תחושת אי נוחות, אך לא ללחוץ עד כדי תחושת כאב חד.
במקרה של דלקת ניתן להקפיא את כדור העיסוי ו/או לטבול את כפות הרגליים באמבטיית קרח טרם השימוש.

עיסוי עם כדור עיסוי קטן:

כף הרגל

ניתן לבצע את העיסוי בעמידה או
בישיבה תוך הנחת העקב על הקרקע והפעלת המשקל הרצוי על הכדור.
אם חשים כאב בלתי נסבל, יש להפחית את לחץ כף הרגל על גבי כדור העיסוי. במקומות בהם חשים כאב חד יש להתעכב לפרק זמן של דקה עד שלוש דקות.
ניתן להניע את בהונות כף הרגל תוך כדי העיסוי.

סוגי העיסוי

1. עיסוי רוחבי - מצד לצד, מהקשת הפנימית לכיוון הקשת החיצונית.
2. עיסוי אורכי - לאורך כף הרגל, קדימה ואחורה.
3. עיסוי הקשת הפנימית.

עיסוי עם כדור עיסוי גדול:

ארבע ראשי /שוק/ גב וכו'

את העיסויים בצעו תמיד על רקמה רכה, שריר וכו'.
ניתן לבצע את העיסויים בשכיבה על הרצפה או תוך הישענות על קיר.
מקמו את הכדור במקום הכואב ונפעיל משקל על הכדור. השתדלו לשמור על רמת כאב נמוכה ולהשתמש בנשימה להרגעת הגוף.
במידה ויש נקודה כואבת, נתעכב עליה בין דקה לשלוש דקות.

הוספה לרשימת המשאלות

ADAMA MASSAGE BALL 53 MM

25.00 ₪

כדור גומי לעיסוי עצמי בקוטר 53 מ”מ, משמש לעיסוי כף הרגל, הפלנטר פאשיה (הרצועה בבסיס כף הרגל), מקדם החלמה וריפוי.
אופן השימוש: הניחו את כדור העיסוי מתחת לכף רגל אחת, גלגלו אותו מכרית כף הרגל עד לעצם העקב ובחזרה. הפעילו לחץ רב ככל הניתן, ניתן ללחוץ עד תחושת אי נוחות, אך לא ללחוץ עד כדי תחושת כאב חד. במקרים של דלקות ניתן להקפיא את כדור העיסוי ואו לטבול את כפות הרגליים באמבטיית קרח טרם השימוש.

בלוג